What is Anxiety Disorders: Causes, Types, Symptoms, & Treatments | Anxiety Kya Hai ?

Insightdo
20 Sept, 2022

You Need to Know Everything About Anxiety

Anxiety सभी को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है। कभी-कभी, भय और भय की भावनाएँ दूर नहीं होती हैं या समय के साथ खराब नहीं होती हैं। यहां, आप Anxiety के बारे में जान सकते हैं कि यह किसे प्रभावित करता है, और इसे कैसे prevent किया जाए।

What is Anxiety Disorders: Causes, Types, Symptoms, & Treatments | Anxiety Kya Hai ?

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Anxiety क्या है? | What is anxiety?

Anxiety आपके शरीर की तनाव के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह आने वाले समय के बारे में भय या आशंका की भावना है। उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए इंटरव्यू में जाने या स्कूल के पहले दिन भाषण देने से कुछ लोगों को डर और घबराहट महसूस हो सकती है।

लेकिन अगर आपकी anxiety की भावना चरम पर है, कम से कम 6 महीने तक रहती है, और आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो आपको Anxiety disorder हो सकता है।


Anxiety Disorders क्या हैं? | What are Anxiety Disorders?

नई जगह पर जाने, नई नौकरी शुरू करने या परीक्षा देने के बारे में चिंतित होना सामान्य है। इस प्रकार की anxiety अप्रिय है, लेकिन यह आपको अधिक मेहनत करने और बेहतर काम करने के लिए प्रेरित कर सकती है। साधारण anxiety एक ऐसी भावना है जो आती है और जाती है लेकिन आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करती है।

Anxiety disorder की स्थिति में डर की भावना हर समय आपके साथ रह सकती है। यह तीव्र और कभी-कभी दुर्बल करने वाला होता है।

इस प्रकार की anxiety आपको उन चीजों को करने से रोक सकती है जो आपको पसंद हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको लिफ्ट में प्रवेश करने, सड़क पार करने या यहां तक ​​कि अत्यधिक मामलों में अपना घर छोड़ने से रोक सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो anxiety और भी बदतर हो जाएगी।

Anxiety विकार भावनात्मक विकार का सबसे आम रूप है और किसी को भी प्रभावित कर सकता है। लेकिन, American Psychiatric Association के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में Anxiety disorder का निदान प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है।


What are the types of anxiety disorders?

Anxiety कई अलग-अलग disorders का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमे शामिल है:
  • Panic disorder: इसका मतलब है कि आप अप्रत्याशित समय पर बार-बार  panic attacks का अनुभव करते हैं।
  • Phobia: यह किसी विशिष्ट वस्तु, स्थिति या गतिविधि का अत्यधिक fear है।
  • Social anxiety disorder:  यह सामाजिक स्थितियों में दूसरों द्वारा आंका जाने का एक अत्यधिक भय है।
  • Obsessive-compulsive disorder:  इसका मतलब है कि आपके पास आवर्ती तर्कहीन विचार हैं जो आपको विशिष्ट, बार-बार व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं।
  • Separation anxiety disorder: इसका मतलब है कि आपको घर या अपने प्रियजनों से दूर होने का डर है।
  • Illness anxiety disorder: यह आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता है (जिसे पहले hypochondria कहा जाता था)।

इसके अलावा, कई mental health और medical स्थितियों में anxiety को एक लक्षण के रूप में दिखाया जा सकता है। इसमे शामिल है:

  • Post-traumatic stress disorder  (PTSD)। यह एक दर्दनाक घटना के बाद की anxiety है।
  • Major depressive disorders अवसाद और anxiety के बीच एक मजबूत संबंध मौजूद है।
  • स्थायी बीमारी। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और मधुमेह जैसी प्रबंधन स्थितियों के परिणामस्वरूप anxiety के लक्षण हो सकते हैं।
  • Chronic disease anxiety से पुरानी सूजन और गठिया जैसे रोग हो सकते हैं
  • Inflammatory conditions anxiety से ग्रस्त बहुत से लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए स्व-दवा करने की कोशिश कर सकते हैं।
  • Chronic pain anxiety अक्सर पुराने दर्द विकारों वाले लोगों में पाई जाती है।


Anxiety के लक्षण क्या हैं? | What are the symptoms of anxiety?

अनुभव करने वाले व्यक्ति के आधार पर anxiety अलग महसूस होती है। भावनाएं आपके पेट से लेकर दिल तक हो सकती हैं। आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं जैसे कि आपके mind और body के बीच एक disconnect है।

आपको fear और anxiety की सामान्य भावना हो सकती है, या आप किसी विशिष्ट स्थान या घटना से डर सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको panic attack का अनुभव हो सकता है।

Symptoms anxiety के विश्वसनीय स्रोत में शामिल हो सकते हैं:
  • anxious विचार या विश्वास जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है
  • बेचैनी
  • ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
  • सोने में कठिनाई
  • थकान
  • चिड़चिड़ापन
  • अस्पष्टीकृत दर्द और पीड़ा

आपकी anxiety के लक्षण किसी और से अलग हो सकते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि anxiety खुद को कैसे पेश कर सकती है। कई प्रकार के anxiety के symptoms के बारे में पढ़ें जिनका आप अनुभव कर सकते हैं।


Panic Attack क्या होता है? | What is a panic attack?

Panic Attack तीव्र भय की भावना है जो अचानक आती है और 10 से 20 minutes के भीतर चरम पर पहुंच जाती है। भय का प्रारंभिक trigger ज्ञात या अज्ञात हो सकता है।

Physical symptom दिल के दौरे की नकल कर सकते हैं। एक बार जब आप panic attack का अनुभव कर रहे हों, तो लक्षण बदतर हो सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है या mental health की आपात स्थिति हो सकती है। एक और आम डर जो panic attack को बढ़ा सकता है, वह यह डर है कि अगर आप सार्वजनिक रूप से हमला कर रहे हैं तो आपको नकारात्मक रूप से आंका जा सकता है।

Panic attack बहुत भिन्न हो सकते हैं, और symptoms व्यक्तियों में भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, anxiety के कई symptom सभी को नहीं होते हैं, और वे समय के साथ बदल सकते हैं।

Panic attack के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
  • छाती में दर्द
  • घुटन की भावना
  • नियंत्रण खोने का डर
  • आसन्न कयामत की भावना
  • पसीना, ठंड लगना, और गर्म चमक
  • कंपन
  • हाथ, पैर, या चेहरे की सुन्नता और झुनझुनी
  • मतली या परेशान पेट
  • सांस लेने में कठिनाई
  • मरने का डर

जब आप बार-बार panic या anxiety attacks का अनुभव करते हैं, तो आपको panic disorder हो सकता है।


Anxiety का कारण क्या है? | What causes anxiety?

Experts anxiety के सटीक कारण के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं। लेकिन यह संभावना है कि कारकों का एक combination एक भूमिका निभाता है।

Anxiety के कारणों में शामिल हो सकते हैं:
  • तनाव
  • अन्य चिकित्सा मुद्दे जैसे अवसाद या मधुमेह
  • सामान्यीकृत चिंता विकार वाले प्रथम श्रेणी के रिश्तेदार
  • पर्यावरण संबंधी चिंताएं, जैसे कि बाल शोषण
  • पदार्थ का उपयोग
  • सर्जरी या व्यावसायिक खतरे जैसी स्थितियां

इसके अलावा, शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यह डर को नियंत्रित करने और भावनात्मक और भय से संबंधित यादों के भंडारण और पुनर्प्राप्ति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों से उपजा है।


Anxiety Disorders के जोखिम में कौन है? | Who is at risk of anxiety disorders?

प्रत्येक प्रकार की anxiety के साथ, विभिन्न जोखिम कारक होते हैं। लेकिन कुछ सामान्य प्रभाव हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • Personality traits: इसमें बचपन में शर्म और घबराहट शामिल है।
  • Life history: इसमें नकारात्मक या तनावपूर्ण लाइव घटनाओं के संपर्क में आना शामिल है।
  • Genetics: जिन लोगों में anxiety का निदान होता है, उनमें से 25 प्रतिशत के पास पहले डिग्री के रिश्तेदार होते हैं जिनके पास anxiety का निदान भी होता है।
  • Other health conditions: थायराइड की समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां आपको anxiety का शिकार बना सकती हैं।
  • Stimulants: कैफीन का सेवन, विशिष्ट पदार्थ और दवाएं आपके लक्षणों को और खराब कर सकती हैं।

Read More: How To Stop Anxiety In Relationships and Why You Feel Anxious in Hindi

क्या ऐसे परीक्षण हैं जो anxiety का निदान करते हैं? | Are there tests that diagnose anxiety?

एक एकल diagnose anxiety का निदान नहीं कर सकता। इसके बजाय, एक anxiety diagnosis  के लिए शारीरिक परीक्षाओं, मानसिक स्वास्थ्य परीक्षणों और psychological questionnaires की एक लंबी प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।

कुछ doctors या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक शारीरिक परीक्षा कर सकते हैं, जिसमें blood या urine परीक्षण शामिल हैं, ताकि अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का पता लगाया जा सके जो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे symptoms में योगदान कर सकते हैं।

आपके द्वारा अनुभव की जा रही anxiety के स्तर का आकलन करने में doctor की मदद करने के लिए कई anxiety परीक्षण और पैमानों का भी उपयोग किया जाता है। इनमें से प्रत्येक tests के में पहुंचें।


Anxiety के लिए treatments क्या हैं? | What are treatments for anxiety?

एक बार जब आप anxiety का diagnosis प्राप्त कर लेते हैं, तो आप डॉक्टर के साथ treatment के विकल्प तलाश सकते हैं।

लेकिन treatment आपको symptoms को दूर करने और अधिक manageable दैनिक जीवन जीने में मदद कर सकता है।

Anxiety के लिए Treatment तीन categories में आता है:

  • Psychotherapy: Therapy में cognitive behavioral therapy और जोखिम प्रतिक्रिया रोकथाम शामिल हो सकते हैं।
  • Complemental health techniques: Mindfulness, योग और स्व-प्रबंधन रणनीतियाँ जैसे कि तनाव प्रबंधन वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करके आपकी anxiety का इलाज करने के तरीके हैं।
  • Medication: डॉक्टर anti-anxiety और anti-depressant दवाएं लिखते हैं।

एक therapist या psychologist से मिलने से आपको तनाव से निपटने के लिए उपयोग करने के लिए उपकरण और रणनीतियों को सीखने में मदद मिल सकती है।

Mental Health Resources पृष्ठ आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप psychiatrist, या मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टर को खोजने के लिए सुझाव प्रदान कर सकता है।

आमतौर पर anxiety का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में अल्पकालिक symptom राहत के लिए benzodiazepines शामिल हैं, लेकिन निर्भरता के उच्च जोखिम के कारण यदि संभव हो तो उन्हें टाला जाता है। अन्य anti-anxiety या anti-depressant दवाएं जैसे कि escitalopram मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए आपके मस्तिष्क रसायन को प्रभावी ढंग से बदल देती हैं।

कुछ अन्य आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली medications शामिल हैं:
  • Selective serotonin uptake inhibitors (SSRIs): Escitalopram, Fluoxetine, और paroxetine सामान्य SSRIs हैं।
  • Selective norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs): Duloxetine और venlafaxine आम SNRI हैं।
  • Antipsychotics: Quetiapine और aripiprazole आम एंटीसाइकोटिक्स हैं।
  • Benzodiazepines: डायजेपाम और क्लोनजेपम आम बेंजोडायजेपाइन हैं।
  • Anxiolytics: Buspirone एक आम चिंताजनक है।

What natural remedies are used for anxiety?

जीवनशैली में बदलाव कुछ stress और anxiety को प्रभावी ढंग से दूर कर सकते हैं जिनका आप हर दिन सामना कर सकते हैं। प्राकृतिक "remedies" में आपके शरीर की देखभाल करना और अस्वस्थ गतिविधियों को समाप्त करते हुए स्वस्थ गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

इसमे शामिल है:
  • पर्याप्त नींद हो रही है
  • मनन करना
  • सक्रिय रहना और व्यायाम करना
  • स्वस्थ आहार खाना
  • शराब से परहेज
  • कैफीन से परहेज
  • यदि आप धूम्रपान करते हैं तो सिगरेट पीना छोड़ना

अगर ये lifestyle में बदलाव कुछ anxiety को खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए एक सकारात्मक तरीके की तरह लगते हैं, तो पढ़ें कि हर एक कैसे काम करता है - साथ ही, anxiety के इलाज के लिए और अधिक बेहतरीन विचार प्राप्त करें।


चिंता और अवसाद | Anxiety and depression

यदि आपको anxiety disorder है, तो आप भी depression का अनुभव कर सकते हैं। जबकि anxiety और depression अलग-अलग हो सकते हैं,  mental health disorders का एक साथ होना असामान्य नहीं है।

Anxiety clinical ​​या major depression का लक्षण हो सकता है। इसी तरह, depression के बिगड़ते लक्षण एक anxiety disorder से शुरू हो सकते हैं।

आप कई समान symptoms के साथ दोनों स्थितियों के लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं: psychotherapy (परामर्श), दवाएं, और lifestyle में परिवर्तन।


Anxiety से ग्रस्त बच्चों की मदद कैसे करें | How to help children with anxiety

बच्चों में anxiety स्वाभाविक और अपेक्षित है। Centers for Disease Control and Prevention  (CDC) के अनुसार, 3 से 17 वर्ष की आयु के 9.4% बच्चों और किशोरों में anxiety का diagnosis किया गया है।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें उन चिंताओं और आशंकाओं को दूर करना चाहिए जो उन्होंने छोटे होने पर महसूस की थीं। यह एक anxiety disorder  माना जा सकता है यदि वे अपने माता-पिता से दूर होने से डरते हैं, अत्यधिक भय प्रदर्शित करते हैं, और अन्य anxiety symptoms जो उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

बच्चों में anxiety पुरानी और लगातार हो सकती है, अनियंत्रित anxiety के कारण वे अपने साथियों या परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करने से बचते हैं।

बच्चों में anxiety disorder के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
  • क्रोध
  • चिड़चिड़ापन
  • नींद न आना
  • भय की भावनाएं
  • थकान
  • सिर दर्द
  • पेट दर्द

बच्चों के लिए anxiety treatment में संज्ञानात्मक व्यवहार therapy (talk therapy) और दवाएं शामिल हैं। Anxiety disorder के symptoms और अपने बच्चे की anxiety को शांत करने में मदद करने वाली तकनीकों के बारे में और जानें।


Anxiety से Teenagers की मदद कैसे करें | How to help Teenagers with anxiety.

Teenagers के anxious होने के कई कारण हो सकते हैं। इन महत्वपूर्ण वर्षों में टेस्ट, कॉलेज का दौरा और पहली तारीखें सामने आती हैं। लेकिन teenagers जो anxious महसूस करते हैं या अक्सर anxiety के लक्षणों का अनुभव करते हैं, उन्हें anxiety disorder हो सकता है।

teenagers में anxiety के लक्षणों में घबराहट, शर्म, अलगाववादी व्यवहार और avoidance शामिल हो सकते हैं। इसी तरह, किशोरावस्था में anxiety असामान्य व्यवहार को जन्म दे सकती है।

उदाहरण के लिए, वे कार्य कर सकते हैं, स्कूल में खराब प्रदर्शन कर सकते हैं, सामाजिक कार्यक्रमों को छोड़ सकते हैं और यहां तक ​​कि शराब के सेवन में भी शामिल हो सकते हैं।

कुछ teenagers में, depression anxiety के साथ हो सकता है। दोनों स्थितियों का निदान करना आवश्यक है ताकि उनका उपचार अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित कर सके और लक्षणों को दूर करने में मदद कर सके।

Teenagers में anxiety के लिए सबसे आम उपचार talk therapy और medication हैं। ये उपचार depression के symptoms को दूर करने में भी मदद करते हैं।


चिंता और तनाव | Anxiety and stress

Stress और Anxiety संबंधित हैं लेकिन अलग हैं। stress एक पहचान योग्य घटना के लिए एक विशिष्ट और स्वस्थ प्रतिक्रिया है जो आपको परेशान कर रही है, जैसे कि एक आगामी परीक्षा, प्रस्तुति, शादी, या आपके जीवन में अन्य बड़े बदलाव।

Trigger के चले जाने पर stress दूर हो जाएगा। दूसरी ओर, anxiety किसी भी trigger से परे बनी रहती है और एक ज्ञात trigger के बिना मौजूद हो सकती है। Anxiety को दूर करने के लिए किसी व्यक्ति को treatment की आवश्यकता हो सकती है।

Anxiety और stress दोनों ही शारीरिक गतिविधि, अच्छी नींद की स्वच्छता और एक संतुलित आहार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन अगर आपकी चिंता और तनाव अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं और आपको लगता है कि आपकी दिन-प्रतिदिन की कार्यप्रणाली खराब है, तो एक mental health professional आपको treatment योजना निर्धारित करने में मदद कर सकता है।


Anxiety के शारीरिक लक्षण | Physical symptoms of anxiety

जब आप anxiety के symptoms का अनुभव करते हैं, तो वे शारीरिक symptoms के रूप में प्रकट हो सकते हैं जैसे:
  • चक्कर आना
  • थकान
  • दिल की घबराहट
  • मांसपेशियों में दर्द और तनाव
  • कंपन
  • शुष्क मुँह
  • बहुत ज़्यादा पसीना आना
  • पेटदर्द
  • सरदर्द
  • अनिद्रा

न तो stress और न ही anxiety हमेशा खराब होती है। आपके सामने कार्य या चुनौती को पूरा करने के लिए दोनों आपको बढ़ावा या प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं। लेकिन अगर ये भावनाएँ लगातार बनी रहती हैं, तो वे आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकती हैं। ऐसे में treatment करवाना जरूरी है।

अनुपचारित depression और anxiety वाले लोगों के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण में हृदय रोग जैसे पुराने health issues शामिल हैं। जानें कि anxiety और stress क्यों होता है और आप परिस्थितियों को manage कैसे कर सकते हैं।


Anxiety and alcohol

यदि आप बार-बार anxious होते हैं, तो आप अपनी नसों को शांत करने के लिए एक पेय लेने का निर्णय ले सकते हैं। आखिरकार, शराब एक पीड़ा हटानेवाला है। इसके अलावा, यह आपके central nervous system की गतिविधि को कम कर सकता है, जिससे आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।

Anxiety disorders वाले कुछ लोग बेहतर महसूस करने के लिए नियमित रूप से शराब या अन्य दवाओं का दुरुपयोग करते हैं, निर्भरता और लत पैदा करते हैं।

इससे पहले कि डॉक्टर anxiety को दूर कर सकें, शराब या नशीली दवाओं की समस्या का इलाज करना आवश्यक हो सकता है। लेकिन दीर्घकालिक या दीर्घकालिक उपयोग अंततः स्थिति को खराब कर सकता है। यह समझने के लिए और पढ़ें कि alcohol anxiety के लक्षणों को कैसे खराब कर सकता है।


क्या खाद्य पदार्थ anxiety का इलाज कर सकते हैं? | Can foods treat anxiety.

Anxiety का इलाज करने के लिए डॉक्टर आमतौर पर दवा और talk therapy का उपयोग करते हैं। लेकिन lifestyle में बदलाव, जैसे पर्याप्त नींद लेना और नियमित व्यायाम करना भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ शोध बताते हैं कि यदि आप अक्सर anxiety का अनुभव करते हैं तो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

इन foods में शामिल हैं:
  • सन और चिया बीज
  • वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल और सैल्मन
  • हल्दी
  • विटामिन डी
  • मैग्नीशियम
  • tryptophan

इस बारे में और पढ़ें कि ये foods आपके brain health को कैसे बढ़ा सकते हैं और आपकी anxiety को कम कर सकते हैं।


चिंता निवारण | Anxiety prevention

बच्चे और किशोर (Children and teens)

यह ज्ञात नहीं है कि children और teenagers में anxiety क्यों विकसित होती है। लेकिन best सार्वजनिक स्वास्थ्य दृष्टिकोण हैं जो disorder को रोकने के लिए काम करते हैं, और उनमें शामिल हैं:
  • आत्महत्या रोकथाम
  • बदमाशी रोकथाम
  • युवा हिंसा रोकथाम
  • बाल दुर्व्यवहार की रोकथाम
  • मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम

माता-पिता के रूप में, आप यह सुनिश्चित करते हुए अपने बच्चे के साथ खुलकर और ईमानदारी से बातचीत कर सकते हैं कि वे स्वस्थ निर्णय ले रहे हैं।

अपने बच्चे के  mental health का समर्थन करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया Centers for Disease Control and Prevention (CDC) संसाधन पृष्ठ देखें।

इसके अलावा, children और teens के मामले में उनके परिवार में या उनके घर में होने वाली किसी चीज के जवाब में anxiety का सामना करना पड़ रहा है, family therapy प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि children और teens को अपनी भावनाओं के बारे में बात करना या उनकी anxiety से अवगत होना इतना आसान नहीं हो सकता है।


Adults

Anxiety और इसके symptoms को रोकने के कई तरीके हैं। कृपया नीचे दिए गए विकल्प देखें:

  • Avoidance: लोगों, जगहों और परिस्थितियों से दूर रहने से आपका तनाव और चिंता कम हो सकती है। लेकिन यह एक अल्पकालिक रणनीति होगी। लंबे समय में, बेहतर होगा कि आप इलाज करवाएं, इसलिए अब आपको ट्रिगर से बचने की जरूरत नहीं है।
  • Stress management and mindfulness: तनाव प्रबंधन और दिमागीपन का अभ्यास तनाव को रोकता है।
  • Restrict caffeine: कैफीन चिंता के लक्षणों को खराब कर सकता है।
  • Support groups: दूसरों के साथ बात करना मुकाबला करने की रणनीतियों और अनुभवों को साझा करने का एक अवसर है।
  • Therapy: एक चिकित्सक से बात करने से आपको डर और तनाव से निपटने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके विकसित करने में मदद मिल सकती है जो चिंता का कारण बनते हैं।
  • Speak with a doctor about your medications: अपनी दवाओं की खुराक, प्रभावशीलता और दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से नियमित रूप से बात करना यह सुनिश्चित करता है कि किसी भी स्वास्थ्य स्थिति का पर्याप्त रूप से इलाज किया जाता है और किसी भी संभावित चिंता-संबंधी दुष्प्रभावों के लिए निगरानी की जाती है।

Outlook

आप अपनी anxiety का इलाज दवा, psychotherapy या दोनों के संयोजन से कर सकते हैं।

लेकिन कुछ लोग जिन्हें हल्का anxiety disorder है, या किसी ऐसी चीज का डर है जिससे वे आसानी से बच सकते हैं, वे इस स्थिति के साथ जीने का फैसला करते हैं और treatment नहीं करवाते हैं।

हालांकि, trigger से बचना वास्तव में लंबी अवधि में चिंता को बदतर बना सकता है। उपचार आपको trigger से बचने की आवश्यकता को दूर करने में मदद कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि गंभीर मामलों में भी anxiety disorders का इलाज किया जा सकता है। हालांकि anxiety आमतौर पर दूर नहीं होती है, आप इसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।


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